クエチアピンが２錠処方になって２週間。 睡眠時間は、中途覚醒を挟む5時間半～6時間半を行ったり来たりだ。 時々恐ろしく眠くなり、午前中に眠ってるんだか起きてるんだかわからない横になる時間を取ったりする。多分現状睡眠が足りてないんだろうな。 でも…

私が適応障害になってなかなか治らず焦っていた時、「治すんじゃない、戻るんだよ」と言ってくれた人がいた。 その意味をずっと考えていて、最近やっと少しずつ分かってきた気がする。

自己免疫疾患の見える化かよ！？と特殊なツッコミをせざるを得ない状況を見かけた。 Xのおすすめ欄は、毒も薬も水も流れてくるので、薬だけ流れてきてほしい。怒りやショックの処理だって工数使うんだから。

図書館に本を返す期限が迫っていたので、読めるとこだけ斜め読みして、できる範囲の瞑想を始めた。 朝窓のとこに座って呼吸するだけ。 これがほんとになんか効果あんのかと思っていたけど、基礎は大事ってことか。実践に出て初めてわかることがあった。

私が占い、特に占星術が好きなのは前から言っている通りなんだけど、星回り一つとっても鑑定の仕方は十人十色。 同じ文章でも、声優さんや俳優さんによって全然読み方の印象が変わるようなものだろうかと思っている。そして我々パンピは「OOさん」の表現が好…

最近の体調、良いんだか悪いんだか。 あっちが一歩進めばこっちが一歩後退。中々思うようにいかないね。

図書館で借りた本で、気に入ったのがあるので買おうかなと思っている。 「図解ストレス解消大全 ～科学的に不安・イライラを消すテクニック100個集めました」（CB Creative）だ。 私は会社のストレスで体調を崩し休職中の人間だが、その主な原因の一つにスー…

昨日の記事で、いろんな不眠の本から得たTipsのうち気になったものを書き留めた。 そして律儀に実践している。 不眠に効果があるかはまだわからないが、空腹センサーが正常を取り戻しつつあるのを感じる。

不眠症の薬を変えて3日。 1日目だけ8時間眠れたがそのあと2日は6時間。慣れるの早すぎじゃね！？2錠にした方が良いんかな！？もうちょっと様子を見ようと思うよ。 Garminによると睡眠の質は良くないし、起きた時点でのHPは20。 自分でもできることはないかと…

精神科で早朝覚醒がぱねえっす、ということを相談し、新しい薬が処方された。 名前はクエチアピン。 統合失調用の薬として有名らしいが不眠症治療薬としても用いられるらしい。 サマーウォーズの「よろしくお願いしまああああす」ばりに祈りを込めて飲んで寝…

夜中に目が覚め、活動してから朝に寝て、夕方やっと目がさえてくる。 色々不眠の本をつまみ読みしたがこれって最悪らしい。 ついに吐き気が出てきた。そりゃ寝れてないもんね。何の不調が出てもおかしくはないけど、さすがに危機を感じる。 内臓はどこも悪く…

休職してから、ぽつぽつとうつ系の本を読んだりした。まだ結構積んであるけど。 その中の1冊に、「村人Aとして生きる」という考え方が載っていた。 うつはもう何をするにも常人より体力を鬼消費する身体になってしまっているから、もう主人公は目指すな、村…

昨日は、通販で手に入らない化粧水を買いに行かなければならなかった。 カルテHD、楽天市場とかに進出して… ずーっと試行錯誤して、カルテHDだけが私に肌荒れをさせない唯一の化粧水だ。 午前中はもちろん早朝覚醒のリカバーでつぶれる。 土曜なので人混みを…

にっちもさっちもいかなくなった。 適応障害は数年前のうつよりも症状は軽いはずなのに、治らないどころか悪化する。 弊社くんへの不信感は募るばかり。なんでこんな不誠実なことが出来る人たちが許されてるんだ。 藁にもすがる思いで、ホロスコープ鑑定を受…

早朝覚醒が悪化の一途でいっそ笑える。 流石に0時過ぎに寝て2:30はないだろ。そのうちどんどん早まって融合するんじゃないか寝る時間と。それならそれでもいいけど。 有名なメンタルAIアプリのサブスクを止めた。 最初は、びっくりするほど人間のように私の…

AM 2時とか3時とかに起きちゃう。ネミー・デスナー。 この後二度寝できればいいんだけど、できたところで4時とかに起きちゃう。 諦めてご飯を食べたり洗濯したりゴミ出ししたりして、また布団に戻る。 そろそろ10時とかやろ！と思うんだけどまだ7時。ここ！…

分かってはいたけど春も休職継続。 治る気配がねえぜ！でも血まみれの兵士なので仕方ないね。 新生活に向かう人々を家から眺めるワイ、低みの見物。 弊社にも新入社員が入ったんだろうな。ご愁傷さまです。はよ逃げろ。3年とか耐える必要ないから。怖いと思…

今の自分にラノベタイトルをつけるならこれだろうと思う。 さらにラノベみを増すなら「労わり期間メシ」の方が良いんだろうけど、今の私にメシを記録するまでの元気はないから却下だ。

どうやら自分を客観的に見るの苦手じゃね？と最近分かってきた。 他の人には適用されるすべての倫理が、私の中で私だけを例外にしてしまう。 二度も精神疾患を経験して、「適応障害が甘え」なんて他人に思うはずもない。そんなこと言ってる人がいたら両肩持…

さっきの不安発作を経て思った。 生きてるだけで100億点である。 金は使え。私が許す！お前は節約とかするフェーズにはいない！ それから、私が使った精神安定剤を下記に記す。

突然強烈な不安と動悸に襲われた。逃げ出したい衝動。とりあえず布団に逃げ込んだ。 怖い。怖い。なんなんだよとつぜん。 今日は何もしてなさすぎるので１時間だけ頑張るゾイと思い、断捨離などをしていた。 ミニマリスト見習いなので基本片付いてはいるのだ…

気象病、気象の変化によって不調が出ること。 これを長年、都市伝説だと思っていた。 プロの医療者ではないので気象病がどこまでの範囲を言うのかあいまいなのだが、唯一「あるある～！」と思っていたのは、「天気が悪くなると古傷が痛む」というもの。 小学…

12時間駆動の48時間充電。 これが今の私だ。 鳴子硫黄もびっくりのコスパの悪さだろう。

自分がなると10年前には全く思っていなかった。 私の睡眠障害は、早朝覚醒だ。ここ1か月で酷くなった。 ０時とかに寝て、3時～5時には起きてしまう。もちろん超眠い。二度寝できればするけどできないことも多いので、スマンと思いつつスリープしているポケモ…

うまくいかないことは、自分に何か原因があるはず、何を改善すればいいだろうと考える方向で中学生くらいから生きてきた。 カウンセラーには「自責が強すぎる。環境など第三者のせいではなかったか、考える視点を持った方が良い」と言われた。 そうはいって…

完全に荒巻スカルチノフ状態である。 半端ない疲労。今日出来たらやろっかなー！と思ってたこと全部延期。無理だわ。 最近は、1日出かけると回復に2日かかる。初期のカカシ先生？ 原因は言うまでもなく適応障害からの睡眠障害からのメンタル不調。 ブログを…

魔法陣グルグル１期（２期？）のOP。 今日はふと思い出してこれを聴きながら歩いたんだけど、こんなにド直球ポジティブな曲って今あんまないな～と思った。音楽に詳しくないので私が観測できてないだけかも。あったらごめん。 「世界中の大好きを集めても君…

ちょっとだけ下がった。 Garminのスマートデバイスをつけて24時間生活している。 「自分の体調に鈍いらしい」ことがカウンセリングでわかり、勧められて以来装着。 どのデバイスがいいか精査に2か月くらい要した。適応障害に新規の物事の判断は難易度爆高な…

語学系の大学で速攻落ちこぼれたのは以前も書いたとおりである。 部活を滞りなくするために課題を超低空飛行でクリアしたり、 崩壊メンタルのままお情けで卒業させてもらった。 別に隠しているわけではないのだが、それを私の周囲はあまり詳細に知らない気が…

平坦な道じゃきっとつまらない きみと生きてく明日だから 這い上がるくらいでちょうどいい 魔法陣グルグルのアニメ１期のED、「風にあそばれて」の歌詞だ。 さっき小学生の頃の嫌すぎる教師の話を書いていたら唐突に思い出した。